Gua Sha

Gua Sha est une technique manuelle issue des médecines traditionnelles d’Asie de l’Est. Dans beaucoup de pays où l’accès aux soins n’est pas évident, Gua Sha est une « médecine » de 1ère urgence que les gens pratiquent sur eux-mêmes ou sur leurs proches dès qu’une douleur ou un déséquilibre apparaît.

Gua Sha signifie approximativement « gratter » (gua) afin de faire apparaître le sable (sha) — ces marques rouges à violacées, parfois spectaculaires, qui peuvent survenir à la surface de la peau. Les photos sont plus loin dans cet article - je ne veux pas vous effrayer tout de suite…

Cette technique permet à l’énergie bloquée, par exemple dans des muscles, de se libérer via la surface de la peau. Gua Sha encourage la libre circulation du Qi et du Sang à l’endroit de la douleur/blocage/tension.

Gua Sha se pratique avec un outil aux bords lisses — traditionnellement en corne, aujourd’hui aussi en pierre, céramique ou métal — et une huile adaptée. Je vais avec cet outil effectuer des passages répétés, dosés et orientés sur certaines zones du corps.

Mon outil : une lame en laiton

Quand utiliser Gua Sha ?

En médecine chinoise, cette technique est notamment employée lorsque l’on cherche à mobiliser une stagnation, à détendre une zone musculaire très contractée ou à accompagner certains tableaux de froid, de tension ou d’inconfort.

Dans la pratique, Gua Sha est souvent apprécié pour :

• Les tensions de la nuque, des épaules et du dos, des cervicales aux lombaires.

  
  

• Certaines douleurs musculaires ou sensations de raideur (torticolis, épaule gelée, tendinopathie, fatigue musculaire, lumbago, récupération sportive…)

  
  

• En cas d’état de refroidissement ou grippal

  
  

Les marques peuvent paraître inquiétantes alors qu’en fait, elles sont le signe d’un changement positif, d’un équilibre retrouvé grâce à la libération d’une stagnation ou d’une stase. Elles n’apparaissent d’ailleurs pas s’il n’y a pas de déséquilibre.

Ces marques ne sont pas des hématomes. Elles correspondent à de petites extravasations de sang sous la peau et disparaissent habituellement en quelques jours. Leur intensité varie beaucoup : parfois elles sont discrètes, parfois votre entourage vous demandera avec une inquiétude sincère si vous êtes passé sous les roues d'un 12 tonnes!

Gua Sha pour des tensions dans le haut du dos

Est-ce douloureux ?

Gua Sha ne devrait jamais être douloureux! C’est une technique assez intense, on ne va pas se mentir, mais qui reste, contrairement aux apparences, très douce. Elle n’a absolument pas vocation à être une épreuve de courage! La pression est ajustée à la personne, à sa constitution, à la zone travaillée et à l’objectif thérapeutique. Un bon soin ne consiste pas à « faire le plus de marques possible » : il consiste à choisir la bonne dose, au bon endroit, au bon moment avec discernement et observation de la part du praticien. Je gratte le sable, soit, mais avec un diplôme dans la poche!

Quelques précautions

Gua Sha ne convient pas à toutes les situations. On l’évite ou on l’adapte notamment en cas de fragilité vasculaire importante, de troubles de la coagulation ou de prise de médicaments anticoagulants.

Gua Sha fait partie de ces techniques extrêmement basique en apparence, mais qui apporte rapidement soulagement et légèreté.

Auto-shiatsu sur mon bras à la fin d'une semaine chargée : quel soulagement!